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長(zhǎng)期十二點(diǎn)前無(wú)困意導(dǎo)致精神差，可能由多種因素引起，如生物鐘紊亂、心理壓力、環(huán)境因素、不良生活習(xí)慣、疾病影響等。 1.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息會(huì)打亂生物鐘，導(dǎo)致睡眠節(jié)律失調(diào)。應(yīng)逐步調(diào)整作息時(shí)間，固定上床和起床時(shí)間。 2.心理壓力：工作、生活中的壓力可能導(dǎo)致焦慮、緊張，影響睡眠?？赏ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)、傾訴、冥想等方式緩解。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、晚餐過(guò)飽或過(guò)晚等習(xí)慣會(huì)影響睡眠。睡前應(yīng)避免這些行為。 5.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等也可能導(dǎo)致睡眠障礙。需就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 改善睡眠需要綜合調(diào)理，避免依賴外用涂劑或安眠藥。若自我調(diào)整無(wú)效，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取合適的治療方法。

你好，每天不到十二點(diǎn)就沒(méi)困意，導(dǎo)致現(xiàn)在精神越來(lái)越差，考慮神經(jīng)衰弱植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，可以口服谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理，入睡困難口服地西洋片，養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情。

你好，根據(jù)你的情況考慮為植物神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致，不過(guò)不建議服用安眠藥物，可以試試服用調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物，如維生素B1、刺五加和安神補(bǔ)腦液，同時(shí)要注意規(guī)定作息時(shí)間，每晚九點(diǎn)鐘左右休息，不要過(guò)度的熬夜。飲食要清淡避免辛辣，多吃水果和蔬菜，尤其是富含B族維生素類食物，晚飯不宜飽餐，飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)