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減掉肚子上贅肉的方法有控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、中醫(yī)調(diào)理、醫(yī)療手段等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.增加運(yùn)動(dòng)：如仰臥起坐、平板支撐、慢跑等，促進(jìn)脂肪燃燒。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免激素紊亂導(dǎo)致脂肪堆積。
4.中醫(yī)調(diào)理：通過針灸、拔罐等方式，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，輔助減肥。
5.醫(yī)療手段：若贅肉嚴(yán)重，可考慮吸脂手術(shù)，但需謹(jǐn)慎選擇。
綜合運(yùn)用以上方法，并持之以恒，才能更有效地減掉肚子上的贅肉。

你好，一般進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉是比較安全可靠的方法，如轉(zhuǎn)呼啦圈，每天堅(jiān)持完成3-5次，每次堅(jiān)持10-20分鐘，循序漸進(jìn)，以消耗熱量，促進(jìn)脂肪燃燒；可以進(jìn)行直腿上舉鍛煉，保持平躺的姿勢(shì)，注意雙腿合攏并且伸直的狀態(tài)，腹肌發(fā)力快速地將雙腿舉起來，而后再緩慢放下。