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更年期失眠通常與激素變化、心理因素、生活習(xí)慣、環(huán)境影響、疾病相關(guān)，如能針對(duì)性調(diào)理，多可改善。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.激素變化：更年期體內(nèi)激素波動(dòng)，影響睡眠?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充雌激素。
2.心理因素：情緒波動(dòng)大、焦慮等易致失眠。需調(diào)整心態(tài)，保持心情舒暢。
3.生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、睡前使用電子設(shè)備等。應(yīng)規(guī)律作息，睡前避免刺激。
4.環(huán)境影響：噪音、光線過強(qiáng)等。要營(yíng)造安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境。
5.疾病相關(guān)：如高血壓、糖尿病等。積極治療原發(fā)病，有助于改善睡眠。
更年期失眠較為常見，通過綜合調(diào)理多能緩解。若失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

您好，更年期失眠是很多女性在更年期時(shí)都會(huì)遇到的問題。首先你可以先緩解一下自己的心情。睡前準(zhǔn)備：洗個(gè)熱水澡或泡泡雙腳，努力使自己放松，不要看過于刺激的電視和書刊，減少對(duì)大腦的刺激。注意飲食：不要用飲酒來幫助睡眠，特別是在下午或晚上。日?？梢远噙x用有助眠效果的食物。