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每周五天，每天跑步或有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘每周三次快走去上班或去商店每周五天，每天瑜伽或冥想1小時(shí)那你需要增加些調(diào)節(jié)心功能的活動(dòng)。一項(xiàng)針對(duì)美國(guó)2.7萬(wàn)名健康女性進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，即使每周只進(jìn)行1—2小時(shí)的中等強(qiáng)度體力活動(dòng)，如快走等，也能使心血管事件的發(fā)生率下降27%。每周鍛煉超過(guò)5小時(shí)的女性，此幾率更是下降了41%。雖然不能說(shuō)練瑜伽就能護(hù)心，但其對(duì)減少腰圍、降低血壓、血糖和膽固醇等方面的確有益。