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預(yù)產(chǎn)期間，為保障母嬰健康，需注重多種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對(duì)于胎兒生長(zhǎng)和母體組織修復(fù)至關(guān)重要，可多吃魚肉、雞肉、蛋類、豆類等食物。
2.維生素：維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，維生素 E 有助于預(yù)防早產(chǎn)，可從新鮮水果如橙子、草莓，以及堅(jiān)果中獲取。
3.礦物質(zhì)：鈣能促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，可通過乳制品、豆制品補(bǔ)充；鐵預(yù)防貧血，多吃瘦肉、菠菜等；鋅利于胎兒大腦發(fā)育，在海鮮、谷物中含量豐富。
4.膳食纖維：預(yù)防便秘，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可從粗糧、蔬菜中攝取，如玉米、芹菜。
5.碳水化合物：提供能量，選擇復(fù)雜碳水化合物如全麥面包、糙米等，避免過多簡(jiǎn)單碳水化合物。
總之，預(yù)產(chǎn)期間的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要均衡全面，根據(jù)自身情況合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，為順利分娩做好準(zhǔn)備。

晚孕期要合理膳食，可以喝牛奶補(bǔ)鈣，多吃瘦肉，魚類，新鮮蔬菜，水果等。