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一旦閃了腰，患者應盡量避開疼痛發(fā)生時的角度或姿態(tài)，上床休息時應變換臥姿，避開疼痛位置，用冰袋冷敷可以減輕疼痛。只要沒留下麻痹感，屬于一時性閃腰，通常不會有大礙。但若癥狀持續(xù)一段時間或未好轉時，應盡快就醫(yī)，以免延誤治療時機。
1、盡量減輕腰部負擔，
2、避免弓形彎曲。
3、避免久坐不動，勿長時間保持某種姿勢不變。
4、洗臉，拾重物時別突然彎腰或起身。

由于腰扭傷造成的腰椎小關節(jié)紊亂引起的疼痛，可以局部紅藥貼治療。近期內注意臥床休養(yǎng)，避免劇烈活動。必要時口服“扶他林片、金天格膠囊”緩解癥狀。導致腰椎扭傷的原因主要是腰背肌不穩(wěn)造成的，建議您增加腰背肌功能鍛煉來增加腰椎的穩(wěn)定性，防止由于反復腰扭傷造成的腰椎滑脫、間盤突出及退變增生造成的脊神經(jīng)壓迫引起的下肢疼痛、麻木神經(jīng)癥狀。