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突然高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后肌肉疼，多因肌肉代謝產(chǎn)物堆積、肌纖維損傷等。若疼痛劇烈或持續(xù)不緩解，需警惕肌肉拉傷等嚴(yán)重情況。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.休息：停止運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠，讓肌肉得到充分休息。
2.拉伸：輕柔地進(jìn)行肌肉拉伸，有助于緩解肌肉緊張和疼痛。
3.冷敷熱敷：運(yùn)動(dòng)后72小時(shí)內(nèi)冷敷，減少腫脹；72小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)。
4.按摩：適度按摩疼痛部位，放松肌肉。
5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，緩解疼痛。
一般情況下，通過上述方法可逐漸緩解肌肉疼痛。但如果疼痛持續(xù)加重、出現(xiàn)活動(dòng)受限等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。