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臨床上，很多女性對(duì)乳腺癌的預(yù)防有很多誤區(qū)，在門診經(jīng)常會(huì)有很多50歲以上的乳腺癌患者詢問，吃什么可以預(yù)防乳腺癌。但事實(shí)上，這個(gè)時(shí)候預(yù)防乳腺癌已經(jīng)很遲了。乳腺癌的預(yù)防，食物，外界因素，化學(xué)因素，輻射等因素對(duì)乳腺癌最重要的影響階段不是在50歲以后。女性開始發(fā)育以后，來月經(jīng)，整個(gè)乳腺暴露在對(duì)雌性激素高度敏感的階段，乳房發(fā)育從第一次來月經(jīng)到生下第一個(gè)寶寶，完全哺乳這個(gè)時(shí)期，是乳房的完全發(fā)育時(shí)期；很多女性甚至在40歲以后還沒有第一次生育，那么乳房處在雌性激素環(huán)境下的時(shí)間就更長，這個(gè)時(shí)期，如果使用大量致癌食物，受大量輻射，吃避孕藥，吃雌性激素，吃羊胎素，此時(shí)乳房對(duì)這些致癌物質(zhì)非常敏感，這些才是導(dǎo)致94%-96%散發(fā)性乳腺癌的最致命的因素。

1、改變飲食習(xí)慣采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
2、經(jīng)常按摩乳房輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。
3、遠(yuǎn)離咖啡據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
4、避免利尿劑利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
5、不吃咸辣香腸高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。
6、試用熱敷　熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。
7、防止肥胖對(duì)于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
8、攝取維生飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
9、穿穩(wěn)固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。
10、藥物預(yù)防，已有研究證實(shí)：高危人群在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用中成藥物含量為16.2%的人參皂苷Rh2（護(hù)命素），持續(xù)5年，可以減少近一半的乳腺癌的發(fā)生率。
其他一些化學(xué)預(yù)防藥物也正在研制中。

你好，預(yù)防乳腺癌在平時(shí)應(yīng)如此預(yù)防：建立良好的生活方式，調(diào)整好生活節(jié)奏，保持心情舒暢。堅(jiān)持體育鍛煉，積極參加社交活動(dòng)，避免和減少精神、心理緊張因素，保持心態(tài)平和。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。積極治療乳腺疾病。不亂用外源性雌激素。不長期過量飲酒。