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乳房?jī)蛇呌行∧[塊且月經(jīng)前后痛多為乳腺增生，可通過(guò)改變生活方式緩解，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、檢查等方面。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食調(diào)整：避免食用含雌激素的食物，少吃高脂肪食物及補(bǔ)品，多吃蔬菜水果。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：每周進(jìn)行至少2小時(shí)的快走等運(yùn)動(dòng)。
3.乳房自查：每月進(jìn)行一次自我乳房檢查。
4.定期復(fù)查：定期到乳腺?？崎T診復(fù)查。
5.遠(yuǎn)離不良習(xí)慣：遠(yuǎn)離煙酒，盡量母乳喂養(yǎng)。
6.避免雌激素?cái)z入：不使用含雌激素的美容用品和藥物，不吃雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。
通過(guò)上述生活方式的調(diào)整，有助于緩解乳腺增生癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好:乳房倆邊有小腫塊，月經(jīng)前后有點(diǎn)痛的話，可以采用食療治療，比如海帶鱉甲豬肉湯，海帶六十五克(清水洗去雜質(zhì)，泡脹切塊)，鱉甲六十五克(打碎)，豬瘦肉克，共煮湯，湯成后加入適量鹽、麻油調(diào)味即可。每日分兩次溫服，并吃海帶。