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22歲想瘦手臂，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食控制等方法。若手臂粗壯是疾病導(dǎo)致，需及時(shí)就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)不當(dāng)可能造成損傷。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.手臂粗壯原因：脂肪堆積、肌肉發(fā)達(dá)、水腫等。
2.簡(jiǎn)單動(dòng)作推薦：
手握啞鈴或水瓶伸直后擺：重復(fù)15次為一組，每天做3組。
手臂畫圈：向前向后各15圈為一組，每天做3組。
俯臥撐：10個(gè)為一組，每天做3組。
平板支撐：每次30秒，每天做3次。
手臂拉伸：保持15秒，重復(fù)5次。
3.飲食注意：減少高熱量、高脂肪食物攝入，多吃蔬果。
4.生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間伏案，保證充足睡眠。
5.注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)后拉伸，動(dòng)作規(guī)范，避免受傷。
堅(jiān)持上述方法，配合良好的飲食和生活習(xí)慣，有助于瘦手臂。但需長(zhǎng)期堅(jiān)持，如有不適及時(shí)停止并就醫(yī)。

理想的，吸脂，精準(zhǔn)吸取：術(shù)前，根據(jù)個(gè)人的身材等因素，準(zhǔn)確吸取影響身材曲線過(guò)多的脂肪細(xì)胞，術(shù)后身材顯得更加苗條。