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腰間盤突出是由于腰椎間盤各部分發(fā)生不同程度的退行性改變，在外力因素作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫。對于不同癥狀的患者，鍛煉方法有所不同。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
1.癥狀較輕者，可進行游泳鍛煉，能增強腰部肌肉力量。
2.俯臥撐可鍛煉上肢和腰部肌肉，有助于維持腰部穩(wěn)定。
3.仰臥位進行五點支撐法，以頭、雙肘、雙足為支撐點，將腰背部抬起，可增強腰背肌力量。
4.癥狀較重者，應(yīng)以臥床休息為主，避免劇烈運動加重病情。
5.病情穩(wěn)定后，可嘗試倒走，有助于調(diào)整腰椎姿勢。
總之，腰間盤突出患者應(yīng)根據(jù)自身病情選擇合適的鍛煉方法，如有不適，及時就醫(yī)。

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有游泳、俯臥位飛燕式、仰臥位拱橋式腰背肌鍛煉等方式。對于疼痛嚴(yán)重的，需要臥床休息，對于疼痛輕度的可以到醫(yī)院理療科治療，對于平時疼痛不明顯的可以進行功能鍛煉治療。

病情分析您好，腰椎間盤突出是一種常見的疾病，尤其是在30-50歲左右的男性中比較常見，主要表現(xiàn)就是腰背痛或下肢疼痛，針對這一癥狀，最好的治療方法就是中醫(yī)外用療法，舒腰安骨膏精選多種名貴藥材研制而成，效果更顯著。指導(dǎo)意見站立時：全身從腳開始微微上揚，即收腹挺胸，雙肩撐開稍向后展，雙手微微收攏，自然下垂;下頜微微收緊，目光平視，后腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊，膝蓋內(nèi)側(cè)夾緊，使脊柱保持正常生理曲線。行走時：雙手微微向身后甩，腳跟先著地，腳掌后著地。坐位時：有坐凳子(無靠背)和坐椅子(有靠背)之分，坐凳子時腰部肌肉收縮，引起腰部疲勞及酸痛;而坐椅子時，椅子的靠可以部分承擔(dān)軀干重力，減緩腰部肌肉的疲勞。