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7歲女孩超重可能影響身體健康和心理發(fā)育。常見原因包括飲食不合理、缺乏運動、遺傳因素等。減肥應(yīng)綜合考慮，必要時需就醫(yī)評估。當身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.增加運動：如每天進行適量的戶外活動，如跳繩、慢跑等。
3.睡眠保障：每天保證充足且規(guī)律的睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理支持：避免因超重產(chǎn)生自卑心理，家長要給予鼓勵和肯定。
5.定期監(jiān)測：定期測量身高、體重，評估減肥效果。
6.就醫(yī)指導：若超重嚴重或伴有其他異常，應(yīng)及時就醫(yī)。
7歲女孩減肥需循序漸進，家長要耐心引導和陪伴，幫助孩子養(yǎng)成健康的生活習慣。

機體內(nèi)熱量的攝入量高于消耗，造成體內(nèi)脂肪堆積過多，導致體重超標、體態(tài)臃腫，實際測量體重超過標準體重百分以上，并且脂肪百分比超過30％者稱為肥胖。通俗講肥胖就是體內(nèi)脂肪堆積過多。