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腰肌勞損是由于腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷，引起的腰部疼痛和不適感。長期不良姿勢、過度勞累等都可能導(dǎo)致。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.休息：保證充足的睡眠，避免腰部繼續(xù)受力。
2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，促進血液循環(huán)。
3.按摩：輕柔地按摩腰部肌肉，緩解肌肉緊張。
4.運動：進行適當(dāng)?shù)难可煺惯\動，如瑜伽中的貓牛式。
5.調(diào)整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背。
6.物理治療：如紅外線照射、超聲波等。
通過以上非藥物方法，有助于緩解腰肌勞損引起的背酸抽緊癥狀，但如癥狀加重，務(wù)必尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。

您好背酸抽的緊應(yīng)及時到醫(yī)院就診及治療。背酸的緊考慮是腰肌勞損引起的，腰肌勞損是指腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥。建議好像可以在患處外敷活血止痛的膏藥，遵醫(yī)囑內(nèi)服活血化瘀的藥物。