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面對(duì)落枕，通常采取物理療法、藥物治療、保持適當(dāng)休息、改善睡眠姿勢(shì)以及熱敷緩解肌肉緊張等措施。落枕，即頸椎局部肌肉損傷，引起頸部疼痛和活動(dòng)受限，多由于睡覺時(shí)頸部位置不當(dāng)或受涼所致。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.物理療法：按摩和針灸有助于放松肌肉，減少炎癥，促進(jìn)血液循環(huán)，加速恢復(fù)。通常2~3次治療即可明顯緩解癥狀。
2.藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚可用于減輕疼痛和炎癥。注意，所有藥物使用均需遵循醫(yī)囑。
3.適當(dāng)休息：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，尤其是避免低頭或仰頭過度，給頸部肌肉充分休息的機(jī)會(huì)。
4.改善睡眠姿勢(shì)：使用合適的枕頭，保持頸部自然曲線，避免過高或過低的枕頭造成額外壓力。
5.熱敷：使用熱水袋或熱毛巾在頸部輕輕敷壓，有助于放松肌肉，緩解疼痛。冷敷在初期也可用于減少腫脹。
落枕雖常見，但通過上述措施大多可有效緩解。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，以排除可能的頸椎病或其他嚴(yán)重狀況。

落枕穴是我們的熟稱，它在中醫(yī)里屬經(jīng)外奇穴，叫“外勞宮穴”，與手掌心的“內(nèi)勞宮穴”的位置呈對(duì)應(yīng)關(guān)系，內(nèi)勞宮穴位于手掌心第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，就是握拳屈指時(shí)中指尖處，手背那一側(cè)和內(nèi)勞宮穴位置相對(duì)應(yīng)的就是外勞宮穴。相對(duì)而言，第二種方法能更好找對(duì)穴位。