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20 歲是否能長(zhǎng)高，取決于骨骺線閉合情況、營(yíng)養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、睡眠質(zhì)量和遺傳因素等。 1.骨骺線閉合情況：若未閉合，仍有長(zhǎng)高空間；若已閉合，長(zhǎng)高較難。 2.營(yíng)養(yǎng)狀況：均衡飲食，保證蛋白質(zhì)、鈣等攝入充足，有助于長(zhǎng)高。 3.運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：適量的縱向運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.睡眠質(zhì)量：充足且高質(zhì)量的睡眠，利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)長(zhǎng)高。 5.遺傳因素：父母身高對(duì)子女身高有較大影響，但不是絕對(duì)的。 20 歲能否長(zhǎng)高因人而異，可去醫(yī)院檢查骨骺線情況，綜合評(píng)估。

人的生長(zhǎng)期一般在0-25歲,生長(zhǎng)旺盛期一般有兩個(gè)階段,一是7歲以前,2是14-18歲,顯然你己過(guò)了這兩個(gè)階段想長(zhǎng)估計(jì)也長(zhǎng)不多了,但你可以盡量發(fā)揮你的生長(zhǎng)潛力,也就是說(shuō)從現(xiàn)在開(kāi)始堅(jiān)持每天長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng),增加營(yíng)養(yǎng).增高肯定的,至于長(zhǎng)多少要靠你自己了。