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游泳是防治靜脈曲張的最佳運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)榇藭r(shí)機(jī)體壓力得到減輕，而水的壓力則有助于增強(qiáng)血管彈性。但游泳鍛煉常因條件制約。俄羅斯國(guó)家體育科學(xué)院康復(fù)教研室的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家編制了一套腿部運(yùn)動(dòng)體操，經(jīng)常練習(xí)，有助于保持下肢靜脈血管的良好舒張性，減輕血流的沖擊，對(duì)改善下肢血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)狀況，恢復(fù)受損血管的功能大有好處。該康復(fù)澡共分10節(jié)。
1、膝伸屈運(yùn)動(dòng)取仰臥位，頭部墊一小枕頭，雙腿繃直，雙手掌心朝上枕于頭下。雙腿膝關(guān)節(jié)依次微微抬起、放下，做屈張練習(xí)，左右腿分別各乍6－8次。
2、抬腿運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)同上。雙腿并攏，兩腿依次抬起呈45度角，各進(jìn)行4－5次。
3、分腿運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)同上。雙腿繃直，在緩緩吸氣的同時(shí)，盡可能地向兩側(cè)分腿，再呼氣，并攏雙腿，反復(fù)4－6次；彎曲雙腿，膝蓋盡可能分向兩側(cè)壓去，后再并攏，伸直雙腿，回到原來(lái)的準(zhǔn)備動(dòng)作，如此進(jìn)行6－8次。
4、腿上運(yùn)動(dòng)取仰臥位，頭部墊小枕頭，雙腿繃直，雙手置于身體兩側(cè)。先舉起右腿，在空中停留數(shù)秒鐘后放下，再以左腿重復(fù)上述動(dòng)作，交替進(jìn)行4－6次o5、擺動(dòng)腿運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)同上。雙腿繃直，依次上舉后左右擺動(dòng)；冶起雙腿，模仿騎自行車(chē)的動(dòng)作，前后擺動(dòng)，各進(jìn)行4－5次。
6、側(cè)分腿運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)同上?？囍彪p腿，左右依次最大幅度地側(cè)分腿，腿勿抬起，各進(jìn)行4－6次。
7、腿側(cè)圓周運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)同上。抬起一側(cè)腿，在空中做圓周動(dòng)作，再換另側(cè)腿做同樣動(dòng)作，各進(jìn)行8－10次。
8、側(cè)抬腿運(yùn)動(dòng)先取右側(cè)臥，右手枕于頭下，左臂沿軀伸展。左腿伸直，向上抬起6－8次；身體再取左側(cè)臥，重復(fù)上述動(dòng)作。
9、膝側(cè)后擺運(yùn)動(dòng)先左側(cè)臥，左手枕于頭下，右臂沿軀體伸展。右腿彎由，膝蓋向腹部貼近，后再伸直，用力后擺，如此反復(fù)6－8次；身體轉(zhuǎn)取右側(cè)臥，重復(fù)上述動(dòng)作。
10、側(cè)踢腿運(yùn)動(dòng)先取左側(cè)臥位，右腿伸直，腿用力向前踢，后再用力向后擺，身體彎曲，如此反復(fù)6－8次；身體再轉(zhuǎn)向右側(cè)臥，用左腿重復(fù)上述動(dòng)作。
以上運(yùn)動(dòng)，每天操練1－2次，做完運(yùn)動(dòng)澡后，人取仰臥位，把手置于腹部，深吸氣收腹，再呼氣放松，進(jìn)行2－4次。

靜脈曲張俗稱(chēng)“炸筋腿”是靜脈系統(tǒng)最常見(jiàn)的疾病，形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比較薄弱或長(zhǎng)時(shí)間維持相同姿勢(shì)很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產(chǎn)生靜脈壓過(guò)高，是血管突出皮膚表面的癥狀。靜脈曲張多發(fā)生在下肢，其它陰囊精索，腹腔靜脈，胃部食道靜脈等也會(huì)發(fā)生靜脈曲張。