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腰扭傷后要想盡快恢復(fù)，需注意休息、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練、飲食調(diào)理等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.休息：受傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，臥床休息，減少腰部負(fù)重，為損傷恢復(fù)創(chuàng)造良好條件。
2.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體類抗炎藥，如雙氯芬酸鈉、美洛昔康、塞來(lái)昔布等，以減輕疼痛和炎癥。也可外用活血止痛膏等膏藥。
3.物理治療：受傷 72 小時(shí)后，可通過(guò)熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。還可進(jìn)行紅外線照射、超短波等理療。
4.康復(fù)訓(xùn)練：疼痛緩解后，可進(jìn)行適度的康復(fù)訓(xùn)練，如五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐、小燕飛等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。
5.飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果，有助于損傷修復(fù)。
腰扭傷后應(yīng)及時(shí)采取正確的處理措施，同時(shí)避免再次受傷。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

患者你好，扭了腰，稱之為急性腰損傷。急性腰損傷是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織受到外力的作用，突然受到過(guò)度的牽拉，引起的急性撕裂傷?；颊咦杂X(jué)腰部突然“閃裂”的感覺(jué)，馬上感到腰部無(wú)力支撐。急性腰扭傷后需嚴(yán)格臥床休息一周左右。另外在扭傷后，48小時(shí)內(nèi)應(yīng)采用冷敷的方式來(lái)進(jìn)行緩解，用毛巾包裹細(xì)小冰塊對(duì)扭傷部位進(jìn)行冷敷，可有效地緩解因扭傷帶來(lái)的疼痛感或腫脹感。48小時(shí)后可以采用熱敷和推拿的方式，來(lái)進(jìn)行緩解。熱敷可有效的促進(jìn)腰部血液循環(huán)，從而減輕因扭傷帶來(lái)的腰部疼痛的現(xiàn)象。祝您健康。