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長時間坐著腰疼，可能是肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰椎生理曲度變直、筋膜炎、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂等引起。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
1.肌肉勞損：長時間坐姿使腰部肌肉持續(xù)緊張，產(chǎn)生損傷?？赏ㄟ^按摩、熱敷緩解，外用氟比洛芬凝膠貼膏。
2.腰椎間盤突出：椎間盤退變，久坐加重突出，壓迫神經(jīng)導致疼痛。需臥床休息，佩戴腰圍，外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。
3.腰椎生理曲度變直：正常生理曲度改變，腰部受力不均。可進行腰部拉伸鍛煉，外用傷濕止痛膏。
4.筋膜炎：腰部筋膜炎癥刺激引起疼痛。注意保暖，避免勞累，外用吲哚美辛巴布膏。
5.腰椎小關(guān)節(jié)紊亂：坐姿不良等致小關(guān)節(jié)錯位?？赏ㄟ^手法復位，外用消痛貼膏。
總之，長時間坐著腰疼應引起重視，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

患者好，長時間久坐對腰部肌肉、椎間盤都會產(chǎn)生損害。研究表明，久坐六小時以上將對腰、椎肩盤的損傷產(chǎn)生不可逆的影響。為避免腰部損傷，一方面我們要避免久坐，坐一段時間之后應該站起來活動，另外一方面建議應該主動進行鍛煉，增強體質(zhì)。這樣能有效減少腰痛的發(fā)生。