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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李發(fā)輝 副主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級甲等
肛腸外科
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提肛運(yùn)動是一種簡單有效的鍛煉方式，對身體有多種益處。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
2019-09-29 14:25
1.動作要領(lǐng)：有規(guī)律地收縮和放松肛門，往上提收肛門然后放松。
2.鍛煉頻率：每次收縮持續(xù)3秒左右，重復(fù)50次左右，每天進(jìn)行2-3組。
3.鍛煉時(shí)間：每次堅(jiān)持5到10分鐘。
4.適宜人群：男女老少皆可進(jìn)行。
5.鍛煉效果：可增強(qiáng)對肛門的控制能力，預(yù)防肛腸疾病等。提肛運(yùn)動簡單易行，但需長期堅(jiān)持才能取得較好效果。
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什么是產(chǎn)后盆底肌肉損傷? 妊娠期重力主要作用在盆底肌肉上，加上子宮重力日益增加，所以盆底肌由于處在持續(xù)受壓中而逐漸松弛。分娩的過程同樣不可避免地對盆底肌造成不同程度的損傷，這些因素累積起來，容易在產(chǎn)后出現(xiàn)盆底功能障礙。根據(jù)統(tǒng)計(jì)分析，我國女性有一半的人在分娩后就有不同程度的盆底功能障礙。 查看全文»
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