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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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朱炯端 副主任醫(yī)師
陽江市人民醫(yī)院
三級甲等
康復科
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長時間使用電腦導致的頸部酸痛，通常與頸部肌肉疲勞、頸椎過度負荷有關。這種現象稱為頸肌勞損，可能伴有頸部僵硬和頭痛。為了改善這一狀況，可采取以下措施：
2019-12-06 15:36
1. 調整坐姿：保持正確的電腦使用姿勢，顯示器應置于眼睛水平線或略低的位置，避免頸部過度彎曲或伸展。
2. 定時休息：每隔45-60分鐘起身活動，做一些頸部伸展運動，放松肌肉。
3. 熱敷與冷敷：疼痛初期可嘗試冷敷減輕腫脹，后期用熱敷促進血液循環(huán)。
4. 物理療法：在醫(yī)生建議下，可采用物理治療，如溫和的按摩、針灸或超聲波治療。
5. 藥物緩解：必要時，可在醫(yī)生指導下短期使用非處方藥物，如布洛芬，以減輕疼痛。
6. 鍛煉與強化：定期做頸部和肩部的鍛煉，增強肌肉力量，預防再次受傷。
7. 改善生活習慣：避免長時間低頭看手機，保證充足的睡眠，并選擇合適的枕頭。
長期坐在電腦前的人群應注意預防頸肌勞損，通過調整工作習慣和生活方式，結合適當的休息和鍛煉，可以有效緩解頸部不適。如果癥狀持續(xù)不減或者加重，應及時就醫(yī)，以便進行進一步的評估和治療。切記，任何藥物使用都應在專業(yè)醫(yī)生指導下進行。
自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關鍵。
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什么是電腦病? 電腦病又叫視頻顯示終端綜合征，是由于使用電腦時間過長、電腦位置放置不科學以及電腦房環(huán)境不佳引起的。電腦病的癥狀主要表現為神經衰弱綜合癥：頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢、記憶力減退、情緒低落等。連續(xù)操作電腦應在4小時以內，操作1小時以上應休息10分鐘。此外，還應經?；顒油蟛浚i部等，這些部位的肌肉應保持自然松弛，腰部應緊貼椅子靠背。 查看全文»
