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怎么做縮陰運(yùn)動(dòng)來提高性生活質(zhì)量？

2019-12-21 09:29 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

做什么運(yùn)動(dòng)可以提高性生活質(zhì)量

回答1
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李瑾副主任醫(yī)師

廣東省第二人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

生殖醫(yī)學(xué)中心

首先要仰臥在平躺的地方，然后放松身體，可以把一根手指輕輕的塞入到陰道內(nèi)，然后主動(dòng)收縮肌肉并且要夾緊手指，在收縮肌肉的時(shí)候吸氣，放松時(shí)候呼氣，一直反復(fù)操作。其次還可以鍛煉盆底肌功能，可以有意識(shí)的把尿道、肛門還有盆腔用力的向上提，然后再放松，各10秒，一直反復(fù)。
2019-12-21 09:34

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