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改善精子質(zhì)量與數(shù)量，可從飲食方面著手，包括攝入富含營養(yǎng)的食物、補(bǔ)充微量元素、多吃特定種類的蔬果、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及食用具有保健作用的食物。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.富含維生素的食物：如新鮮的蔬菜（菠菜、西蘭花等）和水果（橙子、草莓等），維生素有助于精子生成。
2.含鋅食物：像牡蠣、牛肉、雞肉等，鋅對精子的生成和活力有重要作用。
3.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：例如雞蛋、牛奶、魚肉，能為精子生成提供必要原料。
4.堅果類：如核桃、杏仁，含有豐富的營養(yǎng)成分，利于精子健康。
5.含精氨酸食物：海參、鱔魚等，精氨酸參與精子形成。
合理飲食對于改善精子質(zhì)量與數(shù)量有一定幫助，但如果存在生殖系統(tǒng)疾病，還需及時就醫(yī)診治。