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吃哪些食物有助于頭發(fā)健康

2019-12-28 14:01 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

吃哪些食物有助于頭發(fā)健康

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

周聰和主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

皮膚科

頭發(fā)健康與營(yíng)養(yǎng)密切相關(guān)，以下幾種食物對(duì)頭發(fā)有益：富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含不飽和脂肪酸的食物、富含抗氧化劑的食物。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見(jiàn)，避免盲目用藥。
1.富含蛋白質(zhì)的食物：如雞蛋、牛奶、豆類，蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分。
2.富含維生素的食物：像胡蘿卜中的維生素A，可促進(jìn)頭皮健康；橙子中的維生素C能抗氧化。
3.富含礦物質(zhì)的食物：例如黑芝麻富含鋅和鐵，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和色澤。
4.富含不飽和脂肪酸的食物：三文魚(yú)中的不飽和脂肪酸能滋養(yǎng)頭皮。
5.富含抗氧化劑的食物：藍(lán)莓等抗氧化劑豐富的水果，可減少頭發(fā)損傷。
保持飲食的均衡，適當(dāng)攝入上述食物，有助于維護(hù)頭發(fā)的健康。
2019-12-28 14:11

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