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20 歲是否還有增高的可能，取決于多種因素，如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和骨骺線閉合情況等。 1. 遺傳：遺傳因素對(duì)身高起著重要作用。如果父母身高較高，子女通常有更大的長(zhǎng)高潛力。 2. 營(yíng)養(yǎng)：均衡充足的營(yíng)養(yǎng)是身高增長(zhǎng)的基礎(chǔ)。包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的攝入。 3. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如籃球、跳繩等，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，利于長(zhǎng)高。 5. 骨骺線閉合情況：這是關(guān)鍵因素。若骨骺線未閉合，仍有長(zhǎng)高空間；若已閉合，自然長(zhǎng)高較困難，但可通過(guò)體態(tài)改善來(lái)優(yōu)化身高視覺(jué)效果。 總之，20 歲能否繼續(xù)增高因人而異。建議先去醫(yī)院檢查骨骺線閉合情況，再結(jié)合自身生活習(xí)慣綜合判斷。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)和健康的生活方式。