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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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羅石堅 主任醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
康復醫(yī)學科
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想要快速練出腹肌，需綜合考慮飲食、運動、休息、體態(tài)和堅持等因素。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2020-03-01 15:07
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蛋白質(zhì)、蔬果的攝取。
2.針對性運動：如仰臥起坐、平板支撐、卷腹等，每周至少三次。
3.充足休息：保證每晚7-8小時睡眠，利于肌肉恢復和生長。
4.保持良好體態(tài)：日常注意挺胸收腹，避免彎腰駝背。
5.長期堅持：腹肌鍛煉非一蹴而就，需持之以恒。
總之，通過合理飲食、正確運動、充分休息、良好體態(tài)和堅持不懈，有助于快速練出腹肌。
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