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肩頸背筋痛可能由肌肉拉傷、過度勞累或姿勢不良等因素引起，持續(xù)一周未緩解，建議采取綜合治療措施以促進(jìn)恢復(fù)。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1. 休息與冰敷：初期可適當(dāng)休息，避免重復(fù)受傷，24-48小時內(nèi)可使用冰敷減少腫脹和疼痛。
2. 物理療法：如熱敷、按摩、理療或使用筋膜刀，有助于放松緊張的肌肉，改善血液循環(huán)。
3. 藥物治療：非處方藥如布洛芬或?qū)σ阴０被涌梢跃徑馓弁春蜏p輕炎癥，但須遵醫(yī)囑使用。
4. 運(yùn)動康復(fù)：進(jìn)行適度的頸部和肩部伸展運(yùn)動，增強(qiáng)肌肉力量，防止功能受限，但避免劇烈活動。
5. 調(diào)整生活習(xí)慣：改善坐姿，避免長時間低頭，保證足夠的睡眠，以利于身體恢復(fù)。
如果疼痛持續(xù)不減或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，可能需要進(jìn)一步檢查以排除其他潛在問題，如神經(jīng)受壓或慢性疾病。在家中自我治療的同時，務(wù)必遵循醫(yī)生的建議，以免延誤病情。