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女人便秘可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)改善，如多吃富含膳食纖維的食物、多喝水、適量食用水果等。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.富含膳食纖維的食物：如燕麥、糙米、豆類(lèi)等，能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
2.蔬菜水果：香蕉、火龍果、芹菜等，含有豐富的維生素和膳食纖維，有助于排便。
3.酸奶：富含益生菌，可改善腸道菌群，促進(jìn)消化。
4.蜂蜜水：有潤(rùn)腸通便的作用。
5.堅(jiān)果：如杏仁、核桃等，含油脂，能潤(rùn)滑腸道。
飲食調(diào)節(jié)對(duì)于改善便秘很重要，但如果便秘嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)。