為什么停止練深蹲幾天后會(huì)感覺(jué)雙腿無(wú)力？
2022-12-19 13:20
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為什么停止練深蹲幾天后會(huì)感覺(jué)雙腿無(wú)力？
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回答1
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為何終止練深蹲幾天后會(huì)感覺(jué)雙腿無(wú)力？訓(xùn)練過(guò)度，遠(yuǎn)超過(guò)自己的身體承受力而致。深蹲，是練習(xí)股四頭肌為主的大腿肌肉群和臀大肌為主的訓(xùn)練方式。做深蹲訓(xùn)練，最先應(yīng)保證訓(xùn)練動(dòng)作的準(zhǔn)確性，隨后要根據(jù)身體的承受力由淺入深練習(xí)。就正常深蹲訓(xùn)練來(lái)講，二到三天的歇息足夠使腳部和身體的疲憊修復(fù)。終止練深蹲幾天后仍覺(jué)得雙腿無(wú)力，表明平常腿部訓(xùn)練得少，一次過(guò)多重量或過(guò)多練習(xí)而致。深蹲和身體其他部位的練習(xí)造成勞累過(guò)度，需多歇息，控制飲食的營(yíng)養(yǎng)，待身體還原以后，減脂或是減藥練習(xí)。
2022-12-19 15:20
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