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林鋒瑞 醫(yī)師
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假如你本來就胖或體脂較高那么你自然必須餓這里所講的餓不是一般意義上的不吃飯是盡量操縱高能量，高脂肪率實體攝入加上切實可行的減肥有氧運動全身減脂 針對性的腹肌練習(xí)應(yīng)注意三點即可：吃、睡、練老調(diào)重彈的話題說太多我認為也無意吃，科學(xué)的吃，有計劃的吃睡，科學(xué)的睡，睡眠是能夠開展能量損耗的，對減肥至關(guān)重要練，科學(xué)的練，不單單是有氧運動的減肥，提升機械訓(xùn)練的腹肌練習(xí)覺得差不多的時候還要開展其他部位的配套練習(xí)，練習(xí)核心肌群，這樣你的肌肉才會越來越大線框才會越來越極致
2022-12-19 15:20
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