-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
林鋒瑞 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
首先要看你是肌肉痛或是膝蓋疼或者其他的骨質(zhì)疼痛，后者的話就要到醫(yī)院好好看看了，前者得話做倆點(diǎn)就能緩解酸痛1.跑前熱身，做做拉伸動(dòng)作，能夠跟隨軟件進(jìn)行練習(xí)也可以自己百度，時(shí)長(zhǎng)大約保持在十分鐘，身體略微發(fā)燙即可。跑前熱身不僅能讓你更好的進(jìn)到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，更能有效防止跑步時(shí)韌帶拉傷。2.跑后放松，高效的放松能使發(fā)緊的肌肉做到緩解，酸痛感得到釋放，肌腱還可以得到很好的增加，擴(kuò)張身體運(yùn)動(dòng)范疇，肌肉更為緊實(shí)有線條感全球認(rèn)可跑后最有效九個(gè)拉申動(dòng)作
2022-12-20 14:10
-
最新資訊
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 公開(kāi)討論：合肥普外科哪個(gè)醫(yī)院好“實(shí)時(shí)...
- 蘇州醫(yī)院婦科病排名（蘇州醫(yī)院普外科專(zhuān)...
- 普外科看不看乳腺增生-普外科看乳房嗎
- (即將公布)合肥兒童矮小癥醫(yī)院排行榜...
- 新發(fā)現(xiàn)!合肥天使醫(yī)院“排名公布”合肥...
- 實(shí)時(shí)兒童要點(diǎn)：合肥天使醫(yī)院(公開(kāi)排名...
- (精選兒童)合肥兒童醫(yī)院排名總榜(公...
- (公開(kāi)排名)合肥語(yǔ)言康復(fù)醫(yī)院|合肥治...
- 本地?zé)狳c(diǎn)：鄭州的不孕不育醫(yī)院那個(gè)比較...
- 年度精選：鄭州不孕不育的醫(yī)院治療-鄭...
