-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
林鋒瑞 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
腰會痛，代表你翻卷的幅度很大，不只是上背部伸出，下后背也抬起來。這時候也不稱為卷腹了，而是俯臥撐。正確卷腹姿勢是只伸出上背部，下背部是貼緊路面。見下圖。這類軌跡能夠很好的維護(hù)下后背，也就是腰。唯一發(fā)力的點(diǎn)僅有腹肌。而再看仰臥起坐的姿態(tài)，見下圖。你能很清楚的見到差別，在俯臥撐中，下后背徹底伸出，造成了腰部的發(fā)力，而且為了把整個后背伸出，腰部出力比腹腔大量。如果長期做這個動作，腰會越來越差，愈來愈多難題。因此，千萬別將腰部抬起來，只需伸出上背部即可。
2022-12-21 10:38
-
最新資訊
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
