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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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林鋒瑞 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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52歲體重160斤，跑步很吃力，可以先做一些緩慢的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。 體重基數(shù)較大時(shí)，做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心肺負(fù)擔(dān)，還會(huì)傷害關(guān)節(jié)，這種情況應(yīng)該先進(jìn)行一些較緩慢的運(yùn)動(dòng)，比如打太極、慢走等，持續(xù)一段時(shí)間后，隨著體重逐漸降低，然后再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，嘗試跑步。同時(shí)飲食方面要減少動(dòng)物脂肪和碳水食物的攝入，適量多吃飽腹感較強(qiáng)的食物，比如粗糧、蔬菜等。
2023-04-22 14:48
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