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預(yù)防大腸息肉，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、定期檢查、控制體重、減少不良刺激等方面入手。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。 1.飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，減少高脂肪、高蛋白、低纖維食物的攝入。膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少有害物質(zhì)在腸道停留時(shí)間。 2.運(yùn)動(dòng)：保持適量的運(yùn)動(dòng)，如每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑、游泳等，能增強(qiáng)腸道功能。 3.定期檢查：40 歲以上人群應(yīng)定期進(jìn)行腸鏡檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理息肉。 4.控制體重：避免肥胖，肥胖會(huì)增加大腸息肉的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。 5.減少不良刺激：戒煙限酒，減少腌制、熏制食物的攝入，避免腸道受到不良刺激。 總之，預(yù)防大腸息肉需要綜合采取多種措施，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。