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心腦血管不好的人，飲食上宜選擇富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維且低脂肪、低膽固醇的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷物、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。 1. 新鮮蔬菜：如菠菜、芹菜、西蘭花等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于降低血壓和膽固醇。 2. 水果：像蘋(píng)果、香蕉、橙子等，含有豐富的維生素 C 和抗氧化物質(zhì)，對(duì)心血管有益。 3. 全谷物：例如燕麥、糙米、全麥面包，富含膳食纖維，能控制血糖和血脂。 4. 魚(yú)類(lèi)：尤其是富含ω-3 脂肪酸的三文魚(yú)、金槍魚(yú)等，可降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。 5. 豆類(lèi)：如黑豆、紅豆、綠豆，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膳食纖維的良好來(lái)源。 6. 堅(jiān)果：如杏仁、核桃、腰果等，含有健康的脂肪和抗氧化成分。 總之，心腦血管不好的人應(yīng)注重飲食均衡，多選擇上述有益食物，以維護(hù)心血管健康。