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緩解腳內(nèi)側(cè)骨頭突出部位疼，可采用選擇合適鞋子、熱敷、按摩、使用矯正器、藥物治療等日常保健方法。 1. 選擇合適鞋子：避免穿高跟鞋、尖頭鞋，選擇寬松、舒適、有足弓支撐的鞋子，減少對(duì)腳內(nèi)側(cè)骨頭的擠壓和摩擦。 2. 熱敷：每天用溫水泡腳15 - 20分鐘，或用熱毛巾、熱水袋敷在疼痛部位，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹。 3. 按摩：洗凈雙腳后，涂抹適量按摩油，用拇指輕輕按揉腳內(nèi)側(cè)骨頭突出部位及其周?chē)看伟茨?0 - 15分鐘，力度適中。 4. 使用矯正器：根據(jù)自身情況，選擇合適的拇外翻矯正器、分趾墊等，幫助矯正腳部畸形，減輕疼痛。 5. 藥物治療：疼痛較嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，以減輕炎癥和疼痛。 這些日常保健方法可在一定程度上緩解腳內(nèi)側(cè)骨頭突出部位的疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院骨外科就診。