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日常保健中，氣與血的營(yíng)養(yǎng)搭配可從食物、中藥、茶飲、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣等方面入手。 1. 食物：多攝入紅棗、桂圓、豬肝等食物。紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神；桂圓可補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神；豬肝能補(bǔ)肝明目、養(yǎng)血。 2. 中藥：可選用黃芪、黨參、當(dāng)歸等中藥。黃芪能補(bǔ)氣升陽(yáng)、固表止汗；黨參可健脾益肺、養(yǎng)血生津；當(dāng)歸能補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛。使用中藥需遵醫(yī)囑。 3. 茶飲：像玫瑰花茶、枸杞茶、紅棗茶等。玫瑰花能行氣解郁、和血散瘀；枸杞可滋補(bǔ)肝腎、益精明目；紅棗茶能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。 4. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行太極拳、八段錦、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行。 5. 生活習(xí)慣：保持充足睡眠，避免熬夜，戒煙限酒，減少氣血損耗。 日常保健中注重氣與血的營(yíng)養(yǎng)搭配，從多方面進(jìn)行綜合調(diào)理，能有效維持氣血平衡，促進(jìn)身體健康。但如有氣血方面的嚴(yán)重問(wèn)題，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。