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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張建平 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
產(chǎn)科
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產(chǎn)后大肚腩可通過一些運動來消除，常見且有效的運動有仰臥起坐、平板支撐、產(chǎn)后瑜伽等。 1. 仰臥起坐：能有效鍛煉腹部肌肉，增強腹部力量，幫助收緊腹部皮膚和肌肉，減少贅肉堆積。開始時可根據(jù)自身情況設(shè)定合適的組數(shù)和個數(shù)，循序漸進增加強度。 2. 平板支撐：主要鍛煉核心肌群，包括腹部、背部等。它能提高身體的穩(wěn)定性和平衡性，長期堅持可讓腹部線條更緊實。每次堅持一定時間，隨著能力提升逐漸延長時間。 3. 產(chǎn)后瑜伽：有很多針對腹部的體式，如貓牛式、船式等。這些體式可以促進腹部血液循環(huán)，增強腹部肌肉彈性，還能幫助放松身心，緩解產(chǎn)后壓力。 產(chǎn)后進行這些運動，要注意循序漸進，避免過度勞累。同時，配合合理的飲食，效果會更好。若運動過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時停止。
2025-02-28 15:33
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是產(chǎn)后風(fēng)? 產(chǎn)后風(fēng)，又叫“月子病”。是婦女在生產(chǎn)孩子時期，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內(nèi)外空疏不慎風(fēng)寒侵入。在“月子里”的恢復(fù)期，筋骨腠理合閉，使風(fēng)寒包入體內(nèi)，為之月子產(chǎn)后風(fēng)難治的原因。如果在產(chǎn)褥期期間調(diào)理不當(dāng)，就可能承受產(chǎn)后風(fēng)的折磨。 查看全文»
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