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白發(fā)增多而未變黑，可能是未攝入富含銅鐵元素、B族維生素、蛋白質(zhì)、黑色素、微量元素的食物。 1. 富含銅鐵元素食物：銅鐵元素參與黑色素合成，缺乏會影響其形成。如動物肝臟、堅果、豆類等食物含銅鐵元素多，可適當(dāng)多吃。 2. 富含B族維生素食物：B族維生素能維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，促進頭皮血液循環(huán)，對頭發(fā)生長和色澤有幫助。常見的有谷類、綠葉蔬菜、酵母等。 3. 富含蛋白質(zhì)食物：頭發(fā)主要成分是角蛋白，蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長必需營養(yǎng)。瘦肉、魚類、蛋類等食物能為頭發(fā)提供營養(yǎng)。 4. 富含黑色素食物：中醫(yī)講“以黑養(yǎng)黑”，黑米、黑豆、黑芝麻等食物含天然黑色素，可補充頭發(fā)所需色素。 5. 富含微量元素食物：鋅、硒等微量元素對頭發(fā)生長和健康重要。海鮮、貝類、蘑菇等食物含有這些元素。 合理飲食對頭發(fā)健康很重要，多攝入上述食物，有助于改善白發(fā)問題。但白發(fā)原因多樣，若情況嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。