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職場(chǎng)人肝功能膽紅素三項(xiàng)偏高，可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、慎用藥物、定期復(fù)查等方式自救。 1. 調(diào)整飲食：增加新鮮蔬果攝入，如蘋(píng)果、菠菜等，避免高脂、高糖、辛辣食物，減少肝臟負(fù)擔(dān)。 2. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，每晚盡量在11點(diǎn)前入睡，避免熬夜，利于肝臟自我修復(fù)。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周堅(jiān)持3 - 5次，每次30分鐘以上，增強(qiáng)體質(zhì)。 4. 慎用藥物：避免自行服用可能損傷肝臟的藥物，如抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥等，如需用藥，應(yīng)遵醫(yī)囑。 5. 定期復(fù)查：每隔一段時(shí)間進(jìn)行肝功能檢查，監(jiān)測(cè)膽紅素指標(biāo)變化，以便及時(shí)調(diào)整措施。 職場(chǎng)人面對(duì)肝功能膽紅素三項(xiàng)偏高，通過(guò)上述措施可一定程度改善狀況。若指標(biāo)持續(xù)異常或伴有不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。