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流感導(dǎo)致睡眠差，不吃藥有可能調(diào)整過來，可通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整作息時(shí)間、進(jìn)行放松活動(dòng)、補(bǔ)充充足水分、調(diào)節(jié)飲食等方式嘗試。 1. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。 2. 調(diào)整作息時(shí)間：保持規(guī)律的作息，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，即使在周末也不要有太大的時(shí)間差異。 3. 進(jìn)行放松活動(dòng)：在睡前進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如泡熱水澡、聽輕柔的音樂、做簡單的瑜伽拉伸等，緩解身體的不適和緊張情緒。 4. 補(bǔ)充充足水分：多喝溫開水，有助于緩解流感引起的喉嚨疼痛等不適癥狀，使呼吸更順暢，從而改善睡眠。 5. 調(diào)節(jié)飲食：避免在睡前攝入過多食物，尤其是辛辣、油膩、刺激性食物，可適當(dāng)吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等。 通過以上這些非藥物的方法，部分人因流感導(dǎo)致的睡眠差情況可能會(huì)得到改善。但如果睡眠問題持續(xù)不緩解，甚至影響到日常生活，建議及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。