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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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歐瓊 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
老研所睡眠呼吸室
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睡眠癱瘓是一種常見的睡眠障礙，發(fā)作時意識清醒但身體無法動彈。有3招可快速叫醒自己，分別是轉動眼球、活動臉部肌肉、嘗試發(fā)聲。 1. 轉動眼球：盡可能地上下左右轉動眼球，讓眼球做圓周運動，這能刺激眼部神經，向大腦傳遞信號，有助于喚醒身體的其他部分。 2. 活動臉部肌肉：可以嘗試先從眨眼開始，然后動動嘴巴，如做咀嚼動作、伸縮舌頭等，通過活動臉部肌肉逐漸恢復身體的控制能力。 3. 嘗試發(fā)聲：雖然在睡眠癱瘓時發(fā)聲困難，但可以從喉嚨發(fā)出微弱的聲音，如哼哼聲，引起周圍環(huán)境的注意，也能幫助自己從這種狀態(tài)中解脫出來。 當遇到睡眠癱瘓時，可通過轉動眼球、活動臉部肌肉、嘗試發(fā)聲這3種方法來快速叫醒自己。若睡眠癱瘓頻繁發(fā)作，影響到正常生活，建議前往正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經內科就診。
2025-03-11 04:29
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