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空腹血糖6.5高于正常范圍，可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療、血糖監(jiān)測(cè)、生活方式改善等方法拯救高血糖。 1. 飲食調(diào)整：減少高糖、高脂肪、高鹽食物攝入，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，控制每餐食量，遵循少食多餐原則。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。 3. 藥物治療：若飲食和運(yùn)動(dòng)控制不佳，可遵醫(yī)囑使用藥物，如二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等。 4. 血糖監(jiān)測(cè)：定期監(jiān)測(cè)血糖，了解血糖變化情況，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 5. 生活方式改善：保持充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累，減輕壓力，戒煙限酒。 通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、監(jiān)測(cè)和生活方式等多方面綜合管理，有助于將血糖控制在正常范圍，預(yù)防并發(fā)癥發(fā)生。若血糖持續(xù)異常，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。