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職場(chǎng)人腳拇指外翻高發(fā)，自我治療方法有選擇合適鞋子、使用矯形器具、進(jìn)行足部鍛煉、藥物緩解疼痛、泡腳按摩等。 1.選擇合適鞋子：避免穿高跟鞋、尖頭鞋，選擇寬松、舒適、支撐性好的鞋子，減少對(duì)拇指的擠壓。 2.使用矯形器具：可使用拇外翻矯正器、分趾墊等，幫助矯正拇指位置，緩解癥狀。 3.進(jìn)行足部鍛煉：比如用腳趾抓毛巾、練習(xí)踮腳尖等，增強(qiáng)足部肌肉力量，改善足部功能。 4.藥物緩解疼痛：疼痛明顯時(shí)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸、布洛芬、萘普生等藥物減輕疼痛。 5.泡腳按摩：每晚用溫水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，之后按摩拇指及周圍組織，緩解肌肉緊張。 職場(chǎng)人腳拇指外翻通過(guò)上述自我治療方法可在一定程度上緩解癥狀、控制病情發(fā)展。但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院骨外科就診。