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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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羅露露 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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空腹血糖6.8高于正常范圍，不吃藥可通過飲食調(diào)節(jié)、運動鍛煉、作息調(diào)整、情緒管理、血糖監(jiān)測等方式調(diào)理。 1. 飲食調(diào)節(jié)：控制碳水化合物攝入，增加膳食纖維，多吃蔬菜、全谷物等，避免高糖、高脂肪、高鹽食物。 2. 運動鍛煉：每周進行至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行力量訓(xùn)練。 3. 作息調(diào)整：保持規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜，保證充足睡眠。 4. 情緒管理：學會釋放壓力，避免長期精神緊張、焦慮，可通過聽音樂、冥想等方式放松。 5. 血糖監(jiān)測：定期監(jiān)測血糖，了解血糖變化情況，以便及時調(diào)整調(diào)理方案。 通過以上不吃藥的調(diào)理方法，有助于控制空腹血糖。若血糖持續(xù)異常，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-03-14 06:13
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