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明星抗皮膚干燥的飲食秘訣有哪些？

2025-03-16 21:27 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

明星抗皮膚干燥的飲食秘訣有哪些？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

陳慧敏副主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

明星抗皮膚干燥的飲食秘訣包含攝入富含維生素的果蔬、多喝水、食用富含蛋白質(zhì)食物、補(bǔ)充脂肪酸、選擇滋陰潤(rùn)燥食物等。 1. 富含維生素的果蔬：如橙子、草莓、胡蘿卜等，維生素C和維生素A有助于維持皮膚的正常代謝和修復(fù)，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，減少干燥。 2. 多喝水：水是保持皮膚水潤(rùn)的基礎(chǔ)，充足的水分?jǐn)z入能促進(jìn)新陳代謝，使皮膚細(xì)胞保持飽滿。 3. 富含蛋白質(zhì)食物：像牛奶、雞蛋、魚肉等，蛋白質(zhì)是皮膚的重要組成部分，能補(bǔ)充皮膚所需的營(yíng)養(yǎng)，增加皮膚的彈性。 4. 補(bǔ)充脂肪酸：如堅(jiān)果、魚油等，脂肪酸可以滋潤(rùn)皮膚，減少水分流失。 5. 滋陰潤(rùn)燥食物：百合、銀耳等，具有一定的潤(rùn)燥作用，能改善皮膚干燥狀況。通過(guò)合理的飲食搭配，攝入富含維生素的果蔬、保證充足水分、食用富含蛋白質(zhì)和脂肪酸的食物以及選擇滋陰潤(rùn)燥食物，有助于改善皮膚干燥問(wèn)題。不過(guò)，飲食只是抗皮膚干燥的一方面，還需結(jié)合良好的生活習(xí)慣。
2025-03-16 23:04

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什么是皮膚干燥? 　　皮膚干燥較常見(jiàn)，特別是中年以后，常見(jiàn)的原因是天氣寒冷和頻繁洗澡。洗澡洗掉了皮膚表面的油脂，使皮膚干燥。干燥的皮膚容易受刺激，常常瘙癢，有時(shí)會(huì)蛻落小鱗片和鱗屑，脫屑常常出現(xiàn)在下肢。治療單純性皮膚干燥關(guān)鍵是保持皮膚濕潤(rùn)。減少洗澡次數(shù)可保留皮膚上的保護(hù)性油脂。查看全文»

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