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缺硒可能引發(fā)皮膚干燥、粗糙、松弛、色斑、免疫力下降易感染等皮膚問(wèn)題。補(bǔ)硒食物有蛋類、肉類、海鮮、谷物、蔬菜等。 1. 皮膚干燥：硒參與維持皮膚的正常代謝，缺硒會(huì)使皮膚水分流失快，變得干燥。 2. 皮膚粗糙：影響皮膚細(xì)胞的更新和修復(fù)，導(dǎo)致皮膚表面不光滑，變得粗糙。 3. 皮膚松弛：硒對(duì)維持皮膚彈性有作用，缺硒會(huì)使皮膚彈性纖維功能下降，出現(xiàn)松弛。 4. 色斑：缺硒可能導(dǎo)致體內(nèi)抗氧化能力降低，自由基增多，易形成色斑。 5. 免疫力下降易感染：硒能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，缺硒時(shí)皮膚抵御外界病菌能力減弱，易發(fā)生感染。 蛋類含硒量較高，如雞蛋、鴨蛋等；肉類中，豬肉、牛肉等是良好的硒來(lái)源；海鮮類如蝦、蟹、貝類等也富含硒；谷物中的小麥、玉米等含有一定量的硒；蔬菜中的菠菜、西蘭花等也能補(bǔ)充硒。 缺硒會(huì)給皮膚帶來(lái)多種不良影響，通過(guò)合理攝入含硒食物可在一定程度上改善缺硒狀況，維護(hù)皮膚健康。但如果缺硒情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。