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孕期營(yíng)養(yǎng)難題可通過(guò)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、葉酸、鈣、鐵、維生素等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)來(lái)解決。 1. 蛋白質(zhì)：是構(gòu)成胎兒身體組織的重要成分，可多食用瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。 2. 葉酸：能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，在孕早期尤為重要，可從綠葉蔬菜、豆類(lèi)、全麥?zhǔn)称分蝎@取，也可遵醫(yī)囑服用葉酸補(bǔ)充劑。 3. 鈣：對(duì)胎兒骨骼和牙齒發(fā)育至關(guān)重要，牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是鈣的良好來(lái)源，必要時(shí)可補(bǔ)充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。 4. 鐵：可預(yù)防孕婦缺鐵性貧血，保證胎兒氧氣供應(yīng)，可多吃動(dòng)物肝臟、瘦肉、紅棗等含鐵豐富的食物，也可補(bǔ)充硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等鐵劑。 5. 維生素：不同維生素對(duì)孕期健康有不同作用，如維生素C可促進(jìn)鐵吸收，維生素D有助于鈣吸收，可通過(guò)食用新鮮水果、蔬菜等獲取，必要時(shí)可補(bǔ)充復(fù)合維生素。 孕期合理補(bǔ)充上述關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)，能有效應(yīng)對(duì)孕期營(yíng)養(yǎng)難題，保障孕婦和胎兒的健康。但具體補(bǔ)充方案應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。