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日常做哪些運(yùn)動可輕松改善背心痛？

2025-03-18 03:11 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 心絞痛

問題：

日常做哪些運(yùn)動可輕松改善背心痛？

回答1
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萬麗主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

三級甲等

疼痛科

日常可通過瑜伽、游泳、太極拳、小飛燕、平板支撐等運(yùn)動改善背心痛。 1. 瑜伽：有很多體式能鍛煉背部肌肉，增強(qiáng)背部柔韌性，減輕背部壓力，緩解背心痛。 2. 游泳：是全身性運(yùn)動，在游泳過程中，背部肌肉不斷收縮和舒張，有助于增強(qiáng)背部肌肉力量，改善背部血液循環(huán)。 3. 太極拳：動作緩慢、柔和，注重身體的整體協(xié)調(diào)性，能使背部肌肉得到放松和鍛煉，減輕背部疼痛。 4. 小飛燕：俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕?？稍鰪?qiáng)背部肌肉力量。 5. 平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線。能鍛煉核心肌群，包括背部肌肉，提高背部穩(wěn)定性。這些運(yùn)動對改善背心痛有一定幫助，但運(yùn)動要適度，循序漸進(jìn)。若背心痛癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-18 07:46

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什么是心絞痛? 　　心絞痛是冠狀動脈供血不足，心肌急劇的、暫時(shí)的缺血與缺氧所引起的臨床綜合征。本病多見于男性，多數(shù)患者在40歲以上，勞累、情緒激動、飽食、受寒、陰雨天氣、貧血、急性循環(huán)衰竭等為常見的誘因。典型的心絞痛疼痛歷時(shí)1～5分鐘，很少超過15分鐘;休息或含用硝酸甘油片，在1-2分鐘內(nèi)(很少超過5分鐘)消失。不典型的心絞痛，疼痛可位于胸骨下段、左心前區(qū)或上腹部，放射至頸、下頜、左肩胛部或右前胸，疼痛可很輕或僅有左前胸不適發(fā)悶感。查看全文»

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