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清腸并告別消化不良，可嘗試蘋果、香蕉、芹菜、燕麥、酸奶等食物。 1. 蘋果：富含果膠，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，吸附腸道內(nèi)的有害物質(zhì)并排出體外，有助于改善消化功能。 2. 香蕉：含有豐富的膳食纖維和鉀元素，可潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便，緩解消化不良癥狀。 3. 芹菜：是高纖維蔬菜，能加快腸道的運(yùn)轉(zhuǎn)速度，促進(jìn)食物消化和廢物排出。 4. 燕麥：屬于粗糧，富含膳食纖維，可增加飽腹感，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于清腸。 5. 酸奶：含有益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強(qiáng)腸道免疫力，改善消化不良問(wèn)題。 這些食物在日常生活中較為常見(jiàn)，合理攝入有助于清腸，改善消化不良。但食物作用有限，若消化不良癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。