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職場人搞定頸椎疼痛，可通過調(diào)整姿勢、適當(dāng)運(yùn)動、頸部按摩、選擇合適枕頭及藥物輔助等方法。 1. 調(diào)整姿勢：保持正確坐姿，使頸部挺直，眼睛平視電腦屏幕，避免長時(shí)間低頭或歪頭。 2. 適當(dāng)運(yùn)動：工作間隙進(jìn)行頸部活動，如前后伸展、左右轉(zhuǎn)動、環(huán)繞運(yùn)動等，也可進(jìn)行游泳、羽毛球等全身性運(yùn)動。 3. 頸部按摩：自我按摩頸部肌肉，或請專業(yè)人員按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4. 選擇合適枕頭：枕頭高度要適中，一般以一拳高為宜，材質(zhì)應(yīng)具有一定彈性和支撐性。 5. 藥物輔助：疼痛較明顯時(shí)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物緩解。 職場人頸椎疼痛較為常見，采用上述方法能有效緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的疼痛?？苹蚬峭饪凭驮\。